jak cwiczyc

za k-sportem przemawia też możliwść wykonywania większej ilości ćwiczeń, w tym złożonych. Kelton to "tylko" wyciąg. Nie wiem jak z jakością k-sporta, nie miałem okazji cwiczyć na tym sprzęcie. Natomiast jakbym miał decydiwac między tymi dwoma sprzętami to wybrałbym właśnie jego.

[...] no nie jest to regułą... mozna miec mase mięśniową ale niekoniecznie trzeba mieć wiekszą siłę (statyczną), od osoby posiadającej mniejszą mase mięśniową... Ale tak jak powiedziales - gosciu 90kg ma wiekszą siłe ciosu od osoby np 70kg, ale jeszcze dochodzi do tego prędkość... Jeżeli chce sie zwiększyć siłę ciosu nic nie daje np trening [...]

[...] 90 - 120 kilowiec MUSI mieć dodatkowo technikę, koordynację, dynamikę itp. itd. Sama masa np. wyrobiona treningiem kulturystycznym oczywiście nie wystarczy. "Ale tak jak powiedziales - gosciu 90kg ma wiekszą siłe ciosu od osoby np 70kg, ale jeszcze dochodzi do tego prędkość... Jeżeli chce sie zwiększyć siłę ciosu nic nie daje np trening [...]

Sala jest od tego zeby cwiczyc a forum zeby teoretyzowac. Jak ktos ogranicza "trening" do czytania forum to jego problem. EDIT: Pachnie bananem Zmieniony przez - Hadouken w dniu 2004-10-18 22:16:31

"A masa zwiększona treningiem kulturystycznym i tak wróci do punktu wyjścia (MASA CIAŁA NATURALNA)." Jeżeli wrócisz do poprzednego sposobu odżywiania i przestaniesz ćwiczyć, to oczywiscie wszystko powoli wroci tak jak bylo kiedys... Ale jeżeli ciągle sie ćwiczy i poprawnie odżywia, to można zachować wyćwiczoną masę ciała...

Tak jak wyzej zrob sobie FBW... co do diety jest najwazniejszym czynnikiem na mase... co do bialka to ma byc uzupelnienie diety... jesli nie dostarczysz tyle bialka co potrzeba twojemu organizmowi w pozywieniu to kup sobie... Co do nog zacznij je cwiczyc... dzieki temu wiecej testosteronu sie wydziela w organizmie... a co daje testosteron juz [...]

... Oprócz tego cwicze jeszcze brzuszek treningiem ABS II! nie wiem czy jest on wskazany, a przede wszyskim jak mam go połączyć z rowerkiem? mam cwiczyć pierw brzuch a potem rowerek czy odwrotnie? albo wykonywać te ćwiczenia w innych dniach?

Oprócz tego cwicze jeszcze brzuszek treningiem ABS II! nie wiem czy jest on wskazany, a przede wszyskim jak mam go połączyć z rowerkiem? mam cwiczyć pierw brzuch a potem rowerek czy odwrotnie? albo wykonywać te ćwiczenia w innych dniach?

zdecydowanie jeść po a nie przed, jeśli zjesz przed, to bedziesz spalać to co zjadłaś a nie tłuszcz. jeśli robisz aeroby w ciągu dnia to najlepiej jakies 2h po jedzeniu, nie wczesniej. po aerobach mozesz jesc praktycznie od razu, bo tylko jak przestaniesz cwiczyc to spalanie tluszczu sie zatrzymuje. aha, nie zapomnij tez zeby w trakcie pic duzo [...]

Mam takie dwa pytanka! jak mam ćwiczyć w domu mając do dyspozycji hantelki, ekspander, oraz jakąś tam sprężynę do zginania. Oraz czy mogę stosować argininę lub kreatynę? Co do kreatyny to nie jestem przekonany bo nie wiem czy ma jakieś skutji uboczne, oraz czy po odstawieniu jej nie ubędzie mi na masie. Prosiłbym również o więcej iformacji o [...]

Tylko Pudzianowski trenuję SW od dobrych kilku lat. Jak napisali wcześniej, zapisz się na jakieś SW to podłapiesz technikę i będziesz mógł ćwiczyć też na tej salce.

nie pocieszyles... teraz mam diete 1500cal - pod okiem instytutu zywienia w warszawie.. co z tego wyjdzie zobaczymy :) - basek TAK - zapisuje sie juz nidlugo. a silownia ? napisz jak mam cwiczyc :) dzieki

[...] VVD ze 2 lata, jeśli ktoś lubi sobie pocwiczyc to lepiej cwiczyc przysiady w domu hehehe. wyniki po 2 latach: -nic -nic -nic -kilka nieprzydatnych i nie do uzycia w jakiejkolwiek konfrontacji dzwigni -nic -zle nawyki - zepsuta technika kopniec - nie umieja pracowac biodrem i kopia na styk takie klepniecia sobie noga a kopniecia powinny [...]

Heh nieżle,a pomyśleć ,że jak byś mi powiedział o tym olej jakieś 3-4 lata temu(wtedy zaczynałem ćwiczyć)to bym pewnie sam sobie go wstrzyjnął "Człowiek musi coś traktować poważnie, jeśli chce mieć jakąś rozrywkę w życiu."

Fi 25mm, nawet bym tego nie tknął. Masakra jakaś takim gryfem ćwiczyć. W łapy się wbija i ogólnie jest straszny. Chociaż możesz przesadzam. Rób jak uważasz. Ja sprzętu nie będę pomagał dobierać. Napisałem już co musisz wiedzieć. Teraz sam decydujesz.

Całkiem fajny ten plan, aktualnie sam zastanawiam się nad takim rozwiązaniem. Autorze pytanie do Ciebie, jak długo masz zamiar ćwiczyć takim planem ?

[...] bicepsa ładnie rośnie. Rekordów i obwodów nie ma co pisać, bo są słabe (no jedynie nogi silne). Od września chcę robić HST, bo nie będę miał tyle czasu, żeby ćwiczyć tak jak do tej pory 4x na tydzień. PS Podciąganie i pompki na poręczach idą mi topornie dlatego wyznaczyłem tylko ilość powtórzeń, którą będę wyrabiał w X seriach (postaram się [...]

macko910 "Od września chcę robić HST, bo nie będę miał tyle czasu, żeby ćwiczyć tak jak do tej pory 4x na tydzień. ' nie widze zwiazku. mozesz smialo jechac splitem z podzialem na dwa,trenujac tylko 3 x tyg. powiem wiecej-tak moze byc zdecydowanie lepiej! pozdrawiam.

[...] nagle je ma?moze miec bardziej techniczne,ale to wszystko Czyli technika wg. Ciebie jest po to, by kopnięcie ładniej wyglądało ? @@-) Poprawna technika daje zarówno siłę, jak i szybkość. Po opanowaniu techniki można potem próbować ćwiczyć szybkość osobno, choć to jest zazwyczaj mocno ograniczone indywidualną fizjologią ciała. A siła ? Chcesz [...]

[...] nawet ten najsłabszy :) dlatego nie bez powodu pogrubiłem słowo "nadprogramowo". Technikę należy szlifować cały czas, nie umniejszam jej zasług po prostu wkurza Mnie fakt jak ktoś twierdzi, że siła uderzenia jest tylko wynikową techniki. Siła to tylko jeden z nielicznych aspektów techniki. Wkurza też czasem, to że przychodzą nowi na forum i [...]